Relaxar, massagem relaxante, música para dormir, relaxante muscular… Saiba como se desconectar!
Aprender a relaxar é como andar de bicicleta, depois que se aprende nunca mais se esquece! Existem diversas formas e níveis de relaxamento, como por exemplo ler um bom livro, ouvir uma música para relaxar ou apreciar um aroma de um bom incenso.
Como relaxar? Descubra como relaxar a mente
Em níveis mais profundos o combo Yoga, Meditação e Respiração é o caminho mais eficaz e natural, na redução de fluxo mental e relaxamento muscular. Muitas pessoas consideram ter muitos pensamentos como algo positivo, mas em excesso ou fora de controle gera um cansaço excessivo não só mental como físico também. Por isso é necessário saber o momento certo de dar uma pausa. É importante cultivar o silêncio dentro de si.
O silêncio é rejuvenescedor, revigora e restaura todo o sistema. Alguns minutos de silêncio causam impactos muito positivos em nossa vida. Aprenda a cultivar o silêncio na sua rotina!
Ao final de sua prática de yoga, por exemplo, na postura do Savasana, entregue-se por completo. Use uma almofada de olhos, com a região ocular mais relaxada, a mente começa a se silenciar e o corpo a se dissolver no tapete de yoga. Você também pode usar a almofada para os olhos pedras semi-preciosas em qualquer momento do dia ou quando finalizar seus atendimentos de massagem, terapia, pilates ou spa da melhor forma.
Relaxante muscular
O yoga ou automassagem são uns dos melhores relaxantes musculares. Um yoga mais suave e pausado permite soltar toda a contração muscular. A automassagem é um ato de amor e autocuidado, é essencial para a recuperação física independente da atividade física que pratique.
Os benefícios da massagem impactam diretamente as fibras musculares danificadas. Reduz nós nos músculos, melhora a mobilidade física e previne dores musculares, além de reduzir a sensação de fadiga e criar uma sensação de bem-estar. Melhora a circulação sanguínea e linfática.
Se você procura uma prática de acupuntura menos invasiva, o tapete de acupressão da Yogateria pode te ajudar. Um descanso de 10 minutos no tapete de acupressão é suficiente para observar as mudanças, como calor nas partes do corpo que agora têm melhor circulação. A circulação sanguínea intensificada melhora o suprimento de nutrientes do tecido e pode diminuir a pressão sanguínea. Alguns atletas também usam o tapete de acupressão para diminuir o tempo de regeneração após os treinos e melhorar seu desempenho.
